Vad ska man säga?
Vi har det lika tufft här, har just dragit ner semestern till 2 v istället för 3. Jag gör hellre det än jobbar långa stressiga dagar på slutet. Problemet nu är att man inte vet hur långt tid allting tar så det känns bättre att ha lite för mycket tid än lite för lite...;)
Kom ihåg magandningen nu!!
Får väl försöka..=) Just nu vill jag helst bara sluta andas.
Då är det ännu viktigare att tänka på andningen. För när vi blir stressade så går andningen upp i bröstet, vi andas med munnen istället för näsan vilket gör att vi får in mer syre. Kroppen tror därmed att "nu är det ansträning på gång, bäst att öka på koldioxiden så vi kan ta hand om allt syre"...vilket resulterar i ett överskott av koldixod som i sin tur gör oss virriga, darriga, yra, konstiga i huvudet, svettiga (kort sagt alla symptom som kommer vid en panikattack)...Det som händer vid hyperventilering helt enkelt, säkert har du superkoll på det här med!
Då är det bra att andas med magen genom näsan, för då kommer mindre syre in och när vi andas in aktiveras det parasympatiska nervsystemet vilket gör oss beredda på action så vi kan slå tillbaka mot fiender (dvs stress), när vi andas ut och håller andan en stund aktiveras det sympatiska nervsystemet (kroppens egen metod att göra oss lugna)...
Vid en panikattack är det alltså det parasympatiska systemet som får spel, till slut tar dock alltid det sympatiska över och panikattacken går då över av sig själv. Att andas rätt hjälper till att häva alla symptom som har med stress att göra.
Men som sagt, du har nog koll! :)
Joo, nog har jag koll alltid, men det skadar knappast att påmind ibland om att allt hänger ihop liksom. Att det som jag känner avspeglas i mitt kroppsliga beteende och tvärtom... Lätt att glömma och bara köra på. Kraaaaam!
Mmm...det är det som är så spännande, med endast tankens hjälp kan man sätta igång det sympatiska systemet (hade vänt på kakan, det sympatiska aktiverar kroppens funktioner, det para lugnar...)
och med tankens hjälp kan man oxå sätta stopp för reaktionen.
Så mental träning är minst lika viktig som fysisk träning anser jag!
Absolut! Men mental träning kan utövas på flera olika sätt
Självklart! Det är ju själva charmen med det!
